Три кроки до пізнання свого стилю харчування.

Стиль харчування і спосіб схуднення індивідуальні і неповторні для кожної людини. Те, що легко дається одному може бути абсолютно неприйнятним для іншого.

Крок 1. Записуємо все, що з'їли протягом дня.

Крок 2. За спеціальною методикою аналізуємо режим свого харчування і порівнюємо його з розрахованим на себе.

Крок 3. Порівнюємо складу вашого харчування рекомендованим, який був у попередній статті.

Ось деякі способи ведення діагностичного щоденника харчування:

1. Якщо є бажання і можливість, записи можна робити відразу після їжі, і краще навіть спочатку зважити, записати, а потім з'їсти.
2. Можете записувати у зручний час після їжі.
3. Деякі записують вже ввечері по пам'яті.
4. Якщо на пам'ять надії мало, можна писати на листочках-шпаргалках, а ввечері в спокійній обстановці заповніть щоденник.
5. Комусь зручніше планувати заздалегідь.

Як бачите, способів чимало, і ви можете вибрати той, який найбільше підходить вам, або придумати свій власний спосіб. Головне, щоб вам було зручно і нічого не дратувало.

Якщо є необхідність, поекспериментуйте з різними способами запису стільки днів скільки вам потрібно. Вправляйтеся на спрощеній формі. Навчіться спочатку просто фіксувати все з'їдене зручним вам способом і тільки потім переходите до більш повній формі щоденника.

Для того, щоб зробити висновки про склад харчування просто подивіться на свої записи і зверніть увагу на те, як часто в них зустрічаються зернові та овочі.
Зверніть увагу, наскільки часто і в якій кількості у вашому меню присутні жири, у тому числі в смажених продуктах і ковбасі

Зробіть висновки: що вам необхідно змінити у складі харчування. Запишіть їх.

Вам також слід пам'ятати, що в початковий період зниження ваги, можна вживати більше білкової їжі: нежирне м'ясо (краще яловичину), бобові, знежирений сир. Додаємо свіжих овочів і не забуваємо про тваринні і рослинні жири у відношенні 1: 3. Максимально скорочуємо кількість легких вуглеводів (кондитерські вироби, здоба, солодощі, білий хліб).

Важливо знати, що як тільки ви почнете впроваджувати і дотримуватися нових правил, ваш характер може почати чинити опір. Це піднімають голову старі емоції, образа, провина, страх та інші, ті які раніше з успіхом заїдати

Чим більше ви будете прикладати зусиль, до дотримання нового стилю харчування, тим більшим може виявитися ваше внутрішнє опір, який часто ми називаємо лінню.

У ліні або внутрішнього опору можу бути різні причини:

1. Старі емоції, наслідки стресів і потрясінь.

2. Суперечності нових правил харчування вашим переконанням, цінностей, способу життя.

3. Опір близьких і колег може стати причиною невдалого схуднення.

Висновок.

Способів схуднення багато, правил харчування не злічити. Наше завдання-знайти свій неповторний спосіб схуднення, застосовуючи прості перевірені способи: складання правильного меню, контроль за найбільш небезпечними для стрункості стравами, вибудовування нового режиму харчування, скорочення порцій, ведення щоденника харчування. Кожен з цих способів для різних людей має свої особливості.

Звідси простий висновок. Не потрібно повторювати те, що допомогло іншому, можливо це вам не підійде. Але ви можете спробувати і перевірити, тому що вам потрібно зрозуміти свої особливості.

Одні кроки не принесуть ніякого результату, зате інші можуть сильно змінити ваше життя.

І пам'ятайте, то, як ви будете виглядати завтра, залежить від того, що ви робите сьогодні.