Майже кожна жінка, спробувала посидіти на який нибудь дієті хоча б один раз.

Відповідно слово дієта викликає самі негативні емоції та асоціації: підрахунок калорій, відсутність свободи у виборі, що з'їсти, відмова від смачних страв, що давали розраду в поганому настрої.

Загалом постійне зусилля у підтримці сили волі і ніякого розслаблення.

До того ж дієта може стати стресом для організму, і і викликати психологічний дискомфорт.

Загалом, хочу поділитися деякими на мій погляд важливими і корисними порадами.

1. Починаючи дієту, ставте тільки реальні завдання.
Не женіться за швидким результатом, не ставте метою відразу скинути непотрібні кілограми.

Нехай це буде декілька етапів, але реальних у здійсненні.

Чим мета реальна, тим простіше її досягти.

2. Не налаштовуйтесь, що все вийде відразу -навіть мале просування до мети гідно похвали.

Не засмучуйтеся, якщо кілограми не йдуть згідно з вашим планом, головне, що вони йдуть.

3. Придумайте як нагородити себе.

Приміром, купівлю якихось приємних для себе дрібниць, або давно бажану поїздку, нехай на один день.

4. Постарайтеся знайти собі хобі, яке буде вас позичати, відволікати і дарувати позитивні емоції. Це може бути малювання, розведення квітів, рукоділля.

5. Дозволяйте собі іноді маленькі смачні відхилення від дієти у вигляді доступних джерел вуглеводів: кураги, фініків і по сезону свіжих фруктів.

6. Влітку своє харчування, можна зменшити і перейти на фрукти та овочі, спека сприяє цьому, і питний режим дотримати простіше.

7. Вода повинна бути качественнрой .Пейте достатню для вас кількість води.

Воду, пити до їжі, бажано за пів-години, це призводить до

Так само, вода виводить токсини і зволожує шкіру.

8. Добре пережовуйте їжу, тоді легко наїстися невеликою порцією.

9. Украшайте готову страву, сервірують стіл, нехай це приносить радість під час їжі навіть найпростіших блюд.

10. Скорочуйте свій раціон поступово.

Якщо різко знизити калорійність раціону, це може довести до нервового зриву і відповідно припинення дієти.

11. Створіть для себе потужну мотивацію.

Поставте перед собою конкретну мету і ви повернете гори,
що б її досягти.

Запишіть мета на папері і повісьте її в видних місцях, прикріпіть своє фото, де ви стрункі і красиві.

Тримайте мету перед очима. Уявляйте, що ви ВЖЕ схудли.