Багато часто стикаються зі значними труднощами, що виникають в процесі схуднення. Викладемо 5 основних причин, що ускладнюють боротьбу з зайвими кілограмами.

Перша причина. Величезна кількість обмежень.
Більшість людей впевнені - щоб знизити свою вагу, треба практично нічого не їсти. Лікарі ж, схвалюючи необхідність суворого урізання раціону, під ефективною дієтою розуміють також і розумний підбір продуктів (а не абсолютна їх виняток).

Багато дієтологів переконані: вкрай важко перейти від звичного раціону до урізаному - в цьому і криється причина більшості невдач худнуть. Слід підходити до справи більш реалістично і вносити зміни в раціон поступово: зберігаючи звичний обсяг їжі, знижувати її калорійність.

Друга причина. Зменшення кількості прийомів їжі
Зменшення кількості прийомів їжі спричиняє появу сильного почуття голоду. В результаті, діставшись до їжі, людина «завантажує» в себе значно більша її кількість, ніж потрібно його організму, і за 2 прийоми з'їдає більше, ніж за звичайні п'ять.

Крім цього, ваш організм, через великих проміжків між їжею, може уповільнити обмін речовин, щоб відновити розтрачені запаси. З уповільненим метаболізмом худнути складніше подвійно.

Третя причина. Дієта може загострити хвороби.
Не проконсультувавшись попередньо з дієтологом, людина часто сам придумує собі різні харчові обмеження. При цьому не враховуються наявні хвороби. У підсумку виходить їх загострення.

Сирі овочі - головний компонент більшості дієт - негативно переносяться організмом при виразці шлунка, гастриті, а також панкреатиті. У людей, що скоротили споживання жирів, в крові відбувається зниження вмісту як «шкідливого» холестерину, так і корисних його форм, що забезпечують захист судин від атеросклерозу.

Четверта причина. Вага не знижується - потрібно кидати дієту.
Як правило, в перші два тижні відбувається помітне зниження маси тіла, а потім людина здатна втрачати тільки по 250-500 грам за тиждень.

Після початкових успіхів це виглядає як практичне поразку. Однак дієтологи категорично проти прискореного схуднення. Головний мозок і нервова система вимагають якісного харчування. Набагато надійніше і корисніше буде поступове зниження ваги - не більше 3-4 кг за місяць.

П'ята причина. Мала фізична активність.
Найчастіше, дотримуючись будь-яку дієту, все концентруються на проблемах харчування і повністю забувають про необхідність фізичних вправ.

Дозовані навантаження сприяють активному заміщенню жирових клітин м'язової тканиною. І потрібно звернути особливу увагу на те, що фізична активність не повинна асоціюватися з одним спортзалом.

Аналогічний ефект можна отримати і від пішої прогулянки на 6-8 кілометрів.