Коли Ви намагаєтеся схуднути, то хочете в короткі терміни досягти відчутних результатів. Але пам'ятайте, дуже швидка втрата ваги навряд чи допоможе Вам підтримати здоровий довгостроковий вагу. Це так само збільшує ризики до захворювань.

При спробі схуднути, в основному, всі хочуть швидкий результат.

Деякі люди починають шукати «секретну» систему харчування, тренувань або ж комплекс вітамінів. Відразу скажу, що робити цього не варто.

На жаль, навіть якщо ці диво-дієти і допоможуть скинеться зайву вагу в короткі терміни, але навряд чи Вам вийти довгий час тримати себе в хорошій формі.

Якщо Ви уявляєте своє майбутнє, в якому Ви втратили свій надмірна вага, то кращий вибір буде - змінити своє життя: переглянути раціон харчування, фізичну активність, тільки глобальні зміни призводять до безпечного, сталого темпу втрати ваги і збереженні хорошої фізичної форми протягом всієї жизнию

Коли довгий час Ви знаходитесь на однотипному раціоні харчування, то незабаром швидше за все натрапите на, так зване, «плато» - організм включив захисний режим і не хоче розлучатися з жиром. Причина цьому в більшості випадків - Слиш урізане кол-во ккал на добу. Для того, щоб подолати плато - зробіть кілька днів відпочинку від дієти.

Безпечні показники втрати ваги

При схудненні, безпечні показники зменшення ваги: ​​0,5 - 1 кг на тиждень.

Якщо Ви худнете швидше цих показників, то можуть виникнути проблеми з жовчними конкрементами, а також відчуття втоми і поганого самопочуття.

Чудо-дієти (які включають просто зміна Вашого раціону харчування всього на кілька тижнів), пов'язані з дуже швидкою втратою ваги, також навряд чи приведуть Вас до здорового вазі в довгостроковій перспективі.

Посчітатайте, скільки ваги Ви повинні втрачати і посітать свою добову норму калорій.

Наприкінці, потрібно круто змінювати свій спосіб життя (це «трохи» більше двох тижнів), щоб перебувати в хорошій фізичній формі завжди. Ніякі чудо-дієти, препарати і «секретні» методи тренувань не зможу Вам допомогти. Ви повинні визнати, що потрібно просто щодня працювати над собою.

Також, як схуднути, читайте тут.