Все частіше ми чуємо, що люди часто скаржаться на постійну втому, апатію, відсутність бажань.

Все більше людей звертаються до лікарів зі схожими скаргами, їх турбує підвищена стомлюваність, небажання братися за справи фізично і відкладання справ пов'язаних з розумовою діяльністю.

Навіть після відпочинку і сну, почуття бадьорості і припливу сил не відвідує...

Медичною мовою такий стан називається синдромом хронічної втоми.

Виникає він при цьому зазвичай при невідповідності моральних і фізичних перевантажень і можливостей організму.

При цьому нездужають молоді жінки, їх механізми адаптації ще не підлаштувалися під життєві навантаження.

До загального стану втоми додається вимотуюча тем. 37,2-37,5, що тягнуть болі в суглобах і хребті, збільшення шийних лімфовузлів, слабкість в окремих м'язових груп, пітливість, головний біль, порушення сну, схуднення.

Консультації та обстеження у лікаря, патології не виявляють.
Чому ми хворіємо?

Виникненню захворювання сприяють вірусні захворювання, зниження імунітету, будь-які інші хвороби, алкоголь, куріння, зловживання чаєм і кавою, травми, недосипання, недоїдання та інші особливості сучасного життя.

Щоб вилікуватися, треба для початку зупинити ту безперервну гонку,
до якої залучено більшість з нас, і поглянути на своє життя з боку.

А потім, не сподіваючись, що стимулятори, транквілізатори та інші ліки і знову відчути втрачену бадьорість, спробувати поліпшити свій стан самостійно.

З чого почати?

Почніть з елементарного-впорядкування режиму праці та відпочинку.

В системі лікування синдрому хронічної втоми велике місце повинні займати велопрогулянки, рухливі ігри на свіжому повітрі, контрастні душі, ванни, лазні.

Пішки намагайтеся більше ходити, навіть якщо це збільшить шлях на роботу.

На протязі робочого дня непогано викроїти пів години на елементарну зарядку: зробити кілька присідань, помахати руками, ногами, повернути голову праворуч, ліворуч і закінчити розминку глибоким диханням і самомасаж шийного відділу хребта або масажем активних точок.

Для цього рекомендую точку на середині чола, на переніссі, дві точки зверху попереду вушних раковин, одну на маківці, і в області потиличної ямки.

Починають масаж з перенісся, потім переходять на лоб, вуха, верхівку, потилицю. Кожну точку масажують по 1-2 хвилини за годинниковою стрілкою з легким тиском, якщо потрібна стимуляція, і м'яко, коли потрібно заспокоїтися.
Ароматерапія проти безсоння.

Ванни з ароматичними маслами, настоями трав, морською сіллю або іншими солями-підмога в лікуванні синдрому хронічної втоми.

Для підняття тонусу підійде олія, кедра, троянди, лаванди, ялівцю, китайського лимонника. На ніч їх не приймають.

Масло ромашки, материнки, анісу, евкаліпту підійде і для вечірніх процедур.

Температура води підбирається комфортною, але не вище 39 градусів.

П'ять крапель будь-якої олії змішуються з половиною склянки кефіру, для кращого розчинення і вливаються в наповнену ванну.

Харчування людини який скаржиться на хронічну втому, має бути повноцінним за білками, жирами вуглеводам, вітамінів та мінеральних речовин.

Краще харчуватися малими порціями, але 3-4 рази в день, ніж весь день голодувати і наїдатися на ніч.

Чашечка кави вранці і кава чашками під час роботи не принесуть користі, як і піци, гамбургери, чіпси, сухарики.

Алкоголь не допомагає розслабитися, як помилково вважають багато хто, а підсилюють процес руйнування нервових клітин головного мозку, тому від нього краще відмовитися на користь натуральних соків, краще саморобних.

Чорниця, журавлина, брусниця, обліпиха - ось лікарі, яким можна довіряти не побоюючись обманутися.

Де взяти сили.

Одне стимулюючий засіб я все ж візьму на себе сміливість рекомендувати - суміш з настоянок ехінацеї, вівса і золотого кореня,
взятих по сто грамів кожної з додаванням п'ятдесяти грамів алое і пів кіло квіткового меду.

Все перемішується, доба настоюється і приймається по столовій ложці вранці і обід до їжі на протязі місяця.

Хороша суміш з соку брусниці, чорниці, журавлини, обліпихи узятих в рівних кількостях з додаванням вранці на склянку 30 крапель настоянки золотого кореня.