Різні дієти, тільки шкодять організму, адже його на тривалий термін позбавляють різних корисних речовин.

Новий підхід в схудненні це дієта «5: 2», при ній обмежуються калорії всього лише два рази на тиждень. Думка дієтологів, що такий підхід найбільш безпечний.

Плюси дієти її досить легко витримати, а зривів майже не буває, адже обмежувати себе 2 рази на тиждень простіше, ніж протягом двох тижнів.

СЕКРЕТИ ДІЄТИ П'ЯТЬ: ДВА

П'ять днів на тиждень харчуйтеся так, як звикли, а інші два вихідних дні повинні стати розвантажувальними.

У звичайні дні кількість споживаних калорій становить 2000, а в розвантажувальні - 500.

У розвантажувальні дні ви повинні їсти овочі, різні салати з них, а також ті продукти, які багаті вуглеводами.

Приберіть з раціону соки, борошняне, а також напої, що містять кофеїн.

Нагадаємо, що в інші дні потрібно харчуватися так, як звикли харчуватися раніше.

Таке правило не означає, що ви повинні вживати багато смаженого або солодкого, якщо робили так раніше.

Краще їжте здорову їжу, можна дозволити собі вжити трохи мучного.

Намагайтеся їсти вдома, адже тільки тоді ви будете знати точно, з чого складається ваша їжа.

Приділяйте хоча б півгодини на день спорту або зарядці.

Ви можете бігати, займатися йогою або кататися на велосипеді.

Від фізичних навантажень слід утриматися в розвантажувальні дні, адже організм буде слабкий.

Цікавий той факт, що найважчими днями для дієти є понеділок і четвер.

Якщо в розвантажувальні дні ви відчуваєте нездужання, то можна збільшити кількість споживаних калорій до 700.

У такої дієти є велика перевага перед іншими: ви можете перенести розвантажувальний день, не принісши шкоди організму.

У звичайні дні на вечерю можна побалувати себе келихом вина; нехай воно буде червоним.

Чому де ми худнемо при такій системі?

Справа в тому, що організму протягом 48 годин після фізичної активності необхідно витрачати більше ресурсів для відновлення.

Зразкове меню.

СНІДАНОК

Яблуко, йогурт знежирений, вівсяна каша. Випийте зелений чай без цукру.

ОБІД

З'їжте фарширований овочами перець, а також суп з локшини і яйця.

Можна дозволити собі шматочок хліба, а також мандарина, на друге відваріть куряче філе або філе індички.

ВЕЧЕРЯ

Зробіть омлет з овочами, шинкою і помідорами. Відваріть креветки і зробіть овочевий салат.