Якщо ви сидите на дієті і хочете схуднути, то, крім наслідування положень плану харчування, можна застосувати деякі хитрощі для більш ефективного скидання зайвих кілограмів.

1. Віддавайте перевагу молочним продуктам з низьким вмістом жиру. Ви отримаєте необхідні для організму кальцій, лактозу без шкоди для фігури.

2. Вибирайте сухі сніданки з продуктів з низьким глікемічним індексом, таким, як вівсянка і мюслі. А ось пластівці з пшениці не допоможуть схуднути.

3. Носіть з собою для перекусу яблука, горіхи, йогурт. Їх можна їсти в перервах між прийомами їжі, коли відчуєте напад голоду. Вони наситять і повернуть бадьорість духу.

4. Остерігайтеся вживання майонезу, соусів, спредів. Вони містять багато жиру і аж ніяк не сприяють схудненню.

5. Якщо ви обідаєте в кафе з друзями, де немає можливості відмовитися від страв, то замовляйте салати з овочів, приправлені олією. Також можна з'їсти фрукти, вони будуть перешкоджати переїдання.

6. Замініть каву і чай на трав'яні чаї, соки, воду. Так, ви позбудетеся від стресів. Механізм такий: ви стимулюєте себе містять кофеїн напоями, вганяючи організм в стрес, так, постійне вживання чаю і кави виснажує нервову систему, змушуючи їсти більше.

Трав'яні чаї містять багато корисних речовин - вітамінів, антиоксидантів, ферментів, які покращують травлення, діяльність нервової системи. Вода заповнює рідину в організмі, соки насичують вітамінами.

При цьому трав'яні чаї, соки і вода не сприяють виробленню гормонів стресу, як кава і чай, в них немає кофеїну, який сприяє переїдання.

7. Відмовтеся від чіпсів, печива, кексів. Ці продукти висококалорійні і не приносять користі організму.

8. Відмовтеся від неякісних продуктів масового виробництва. Мова йде про тортах, тістечках. У них багато консервантів та інших речовин, що збільшують термін придатності, які шкідливі для здоров'я і можуть накопичуватися в організмі.

А ось домашні нежирні торти і тістечка можна час від часу є.

Візьміть на озброєння кілька вподобаних з вищеперелічених способів, щоб збільшити ефективність дієти.

Не забувайте, що не варто надмірно захоплюватися дієтами, щоб не нашкодити здоров'ю, а ці способи допоможуть у будь-який час не набрати зайву вагу.

Читайте на порталі Красотуля: як схуднути.